DM Basis-Bewegung (Diabetes mellitus)

• Einführung in die Bewegungstherapie: Verständnis der Bedeutung von körperlicher Aktivität bei Diabetes und deren positive Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel.
• Individuelle Gesundheitsberatung: Persönliche Einschätzung des Fitnesszustands und Festlegung individueller Ziele und Trainingspläne.
• Aerobes Training: Herz-Kreislauf-Training durch Aktivitäten wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen, um die Ausdauer zu verbessern und die Herzgesundheit zu fördern.
• Krafttraining: Übungen zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Insulinempfindlichkeit.
• Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen: Förderung der Beweglichkeit und Reduzierung des Sturzrisikos.
• Ernährungsberatung: Unterstützung bei der Integration einer gesunden Ernährung in den Alltag zur optimalen Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
• Entspannungsübungen: Techniken zur Stressbewältigung und Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.

Ziele des Kurses:

• Verbesserung der Blutzuckerkontrolle
• Erhöhung der körperlichen Fitness und Ausdauer
• Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Insulinempfindlichkeit
• Reduzierung des Risikos von Folgeerkrankungen
• Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und der Lebensqualität